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a 日中はもちろん夜寝るときにもマスクを着用する

b ハミング:(発声の章参照)

・「ん」を鳴らす(特に鼻や喉の炎症に効きます)
・「お」を鳴らし、胸を軽くたたく(気管の炎症を感じる場合、タンをきりたいときに)

c アロマのユーカリオイル:

60〜70℃のお湯をボールやコップに入れ、そこにユーカリオイルを3〜5滴ほど落とします。オイルの量は、器の大きさによって異なります。最初は少なめから始め、鼻や喉にオイルの清涼感を感じるまで増量して下さい。ボールやコップから上がる湯気を鼻と口から吸引するのですが、鼻と口意外に湯気が逃げないようタオルなどで、覆う様にして吸引すると効果的です。(このとき湯気が目に入らないように注意して下さい。しみるととても痛いので)

<2000年11月/2002年1月>


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