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スネイク

主に背中から腰に効くストレッチです。

準備

あお向けで寝る。片足を股関節から折り、反対の手で膝を持つ。このとき腰は落とさない。

ストレッチ

顔を伸ばした手のほうに向け両肩がなるべく床から離れないようにする。同時に背骨をひねる感じで、つかんだ膝を床に近づける。腰は落とさない。



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