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主に肩甲骨に効くストレッチです。

準備

両手で肩甲骨を外側に開くようにつかむ。背中を丸め、腰は落としぎみに。

ストレッチ

肩甲骨を身体の中心(背骨)に向かって閉じながら、胸を開いていく。肘は肩の位置と平行になり、小指を少し後ろに向けるように。



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