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アメンボ

主に骨盤・股関節に効くストレッチです。

準備

あお向けに寝て、お尻の両横に足首がつくよう膝を折り曲げ、両手をかかとにあてがう。腰が床から離れないように注意。

ストレッチ

かかとを押しながら、上体を上へ伸ばしていく。仙骨は上体のほうに、腸骨は足のほうに引っ張られる。



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