STUDIO RAY
About Us
クリッピング
レッスンメニュー

呼吸 発声 ストレッチ マッサージ アレルギー ダイエット New Topics

ストレッチ

加瀬メソッド

ストレッチのプロセス
スネイク
バッタ
ハクチョウ
アメンボ
逆ガエル
ライオン
クジャク
足上げ腹筋

バッタ

主に腰・膝の裏に効くストレッチです。

準備

腰を入れて両足を伸ばして座る。まずはフレックスから行なう。小指側をつかむ。ポアントの場合、手で足の指を包み込むように。

ストレッチ

肘を折り、下腹が太ももにつくように前屈する。このとき膝の裏を床から離さない。

a フレックス

かかとを床に沿って押すように伸ばす。

b ポアント

人さし指が足の中心になるように、甲や指を真っすぐ伸ばしていく。



スタジオ・レイ 〒168-0064 東京都杉並区永福4-19-7 ヴォイスィングビル TEL: 03-3328-0623

Copyright (C) 1999-2017, Studio Ray. All Rights Reserved.