加瀬メソッド
ストレッチのプロセス
スネイク
バッタ
ハクチョウ
アメンボ
逆ガエル
ライオン
クジャク
足上げ腹筋
主に骨盤・股関節に効くストレッチです。
準備
あお向けに寝て、両足で菱形をつくる。かかとはなるべく身体に近づける。太ももに手を置く。
ストレッチ
膝を床に近づけ、仙骨をお腹のほうに引きつけるように腰を入れていく。頭のほうに身体が吊られていくイメージで。
スタジオ・レイ
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