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主に骨盤・股関節に効くストレッチです。

準備

あお向けに寝て、両足で菱形をつくる。かかとはなるべく身体に近づける。太ももに手を置く。

ストレッチ

膝を床に近づけ、仙骨をお腹のほうに引きつけるように腰を入れていく。頭のほうに身体が吊られていくイメージで。



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