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ライオン

主に上半身に効くストレッチです。

● 腕と首

準備

手首をつかみ、頭に腕を引っかける。

ストレッチ 

背骨と腰は真っすぐのまま、首と頭の力を抜き、手首を太もものほうに引っ張る。

肩・二の腕

準備 

頭を前へ垂らして、肘をつかむ。手を背骨に、はわせる。

ストレッチ 

肘を真横に引っ張る。このとき、顔は正面に。

● 二の腕

準備 

伸ばされた二の腕に反対の腕を引っかける。

ストレッチ 

かけられた腕の肩は下げぎみに。反対の腕で、その腕を持ち上げながら身体をひねる。



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