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マッサージ

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足のマッサージ

1 足の裏を押す

手の小指側の手首のあたりにグリグリとした骨がある。前に出した足と同じ側の手のグリグリを足の裏に当て、反対の手も添え、体重をかける。さらに効かせたいときは、足と反対側の肘でもむ。

2 指の間を開く

足の甲には、指の骨と骨との間が4カ所ある。手の親指を足の裏に、残りの指を甲側の骨と骨の間に並べ、上から下まで丹念にもみほぐす。

3 甲をひねる

足の裏を天井に向け、かかとを固定する。もう片方の手で足の裏を身体から外に向けてひねる。

4 指をもむ

足と反対側の手の親指で、足の指のつけ根を押すようにもみほぐす。その後、1本ずつ指全体ももみほぐし、人さし指と中指で爪をつかむ。

5 指を引っ張る

よく回してからポンと外側に抜くように引っ張る。

6 足で握手する

最後に手の指を足の指の間に入れ、足の指で手を握手する。



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