スタジオ・レイ | ダイエット

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	食生活と身体の改善

身体の悪い癖を知って、正しい姿勢を意識すれば、脂肪や筋肉の偏りを防ぐことができます。

●立ち方クイズ

自分ではまっすぐ立っているつもりでも、意外と間違った立ち方をしている人も多いのです。理想の立ち方は次のどれでしょう？
正解は、このページの下にあります。

　　　

●左不正解

腰が反っている

仙骨が反り、腰が縮み、腹筋が伸びてしまった立ち方
→おしりや太ももの裏側に脂肪がつきやすくなります。

・つま先に重心が乗りやすい
・みぞおちが開いてしまう。胸が開いていると勘違いしやすい
・腰や膝を痛めやすく、あらゆる筋肉に負担がかかる

●真ん中　正解

腰が入っている（真っすぐ）

身体の中心線が真っすぐ伸びたバランスのよい立ち方
→おしりや太ももに、無駄な脂肪や、筋肉がつきません。

・腹筋や腰の筋肉が対等に使える
・胸や背中は開放される
・足の筋肉に負担がかからず、スムーズに動ける

●右　　　不正解

腰が落ちている

お腹が突き出て、首も前に出てしまった立ち方
→お腹や太ももの前側に脂肪がつきやすくなります。

・背中は丸く、胸が閉じ、腹筋が使えない
・脱力しているのではなく、ただ、だらしない立ち方

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