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なまけエクササイズ講座 ひとりで寝たまま短時間でできる、「呼吸＋ストレッチ＋エクササイズ」をお教えする講座です。 ● 新型コロナウイルス感染拡大防止に関して 現在、以下をお願いしております。 ・参加される方はごみ袋をご持参。使ったティッシュなどはお持ち帰りいただきます。 ・着替えをまとめる風呂敷や袋などをご持参。更衣スペースに普段備えている籠は撤去してあります。 ・マスク必須。レッスン中もマスクは外さないでいただきます。 ・入り口にてアルコールで手を消毒していただきます。 ・スタジオ内での会話はお控えください。 ● 対象 スタジオ・レイの会員・非会員を問わず、ご参加いただけます。 ● 内容 1回＝1時間。ひとりで寝たまま、覚えてしまえば5〜10分でできる「なまけ中心呼吸」と「なまけストレッチ」をていねいにお教えします。 日頃あまり運動しない方や、体力のあまりない方、呼吸やストレッチに触れてみたい初心者の方におすすめです。 ● 費用 会員の方： 1回 1,400円（税10%込） 一般の方： 1回 1,600円（税10%込） ● 服装等 ・お腹の周りを締めつけない、動きやすい体操服などで参加してください。 ・スカート、Gパンなどではご参加いただけません。 ・更衣スペースはございます。 ・指導上とても見づらいので、縦縞、横縞の服での参加はご遠慮ください ・バスタオル（マットに敷くため）とハンドタオル（汗ふき用）をご持参ください。 ・室内履きは不要です。 |
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| スタジオ・レイ 〒168-0064 東京都杉並区永福4-19-7 ヴォイスィングビル |
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